Przebodźcowanie, czyli przeciążenie sensoryczne, występuje, gdy jeden lub więcej zmysłów ciała doświadcza nadmiernej stymulacji ze środowiska. Możemy być przytłoczeni widokami, dźwiękami, zapachami lub dotykiem – zbyt dużą ilością informacji, które napływają zbyt szybko, by mózg mógł je przetworzyć.
Przebodźcowanie, czyli przeciążenie sensoryczne może mieć znaczny wpływ na organizm, ponieważ aktywuje reakcję „walcz lub uciekaj” – tłumaczy dr. Myszak. Kiedy ciało dostrzega niebezpieczeństwo, zaczyna wypompowywać adrenalinę – z czasem ten wzrost hormonów może spowodować uszkodzenie tętnic i naczyń krwionośnych, podnosząc ciśnienie krwi i zwiększając ryzyko udaru lub zawału serca.
W rezultacie przeciążenie sensoryczne może prowadzić do:
-
Trudności ze snem
-
Bólów głowy
-
Bólów brzucha
-
Zmęczenia
-
Drażliwości
-
Trudności z koncentracją
-
Trudności w regulowaniu emocji
Jak zapobiegać przebodźcowaniu?
Poprzez zabawy możemy wpływać na samopoczucie naszego dziecka: są zabawy które lubimy i te mniej lubiane, są zabawy pobudzające – które dodają energii i mocno nakręcają oraz wyciszające – które pomagają się zrelaksować, uspokoić czym skracają nawet czas zasypiania (u dzieci, które mają z tym trudności).
Istnieje system zmysłowy nazywany czuciem głębokim (propriocepcją). Receptory tegoż zmysłu znajdują się w skórze głębokiej, mięśniach, ścięgnach i więzadłach. Właśnie zabawy i aktywności pobudzające te receptory mają działanie niezwykle relaksujące i wyciszające dla całego układu nerwowego. Przypomnij sobie jak czujesz się po masażu relaksacyjnym, po godzince spędzonej na siłowni czy pilatesie? Dlaczego w korporacjach rozdaje się pracownikom piłeczki antystresowe do ściskania? Wszystkie te aktywności angażują receptory czucia głębokiego i mają działanie relaksujące – takie aktywności dla dorosłych.
Gniotki sensoryczne
Napełnij kolorowe balony różnymi materiałami sypkimi- mąka, mąka ziemniaczana, kasza, groch, ryż, cukier itp. Niech dziecko ściska, pociera, rzuca gniotkami. Możecie pobawić się także w dobieranie takich samych gniotek w pary (bez użycia wzroku, tylko dotykając i ściskając).
Ja bardziej Cię kocham
To zabawa w mocne przytulanie i udowadnianie siłą uścisku – kto bardziej kocha;-) Czy Ty dziecko, czy dziecko Ciebie
Masowanie (mocniejsze)
Jest zalecane zwłaszcza przed snem w celu wyciszenia i zrelaksowania poprzez dociski i mocniejszy dotyk. Pomasuj trochę swoje dziecko, narysuj na plecach „rzeczki, mróweczki i jak biegną słonie” J. Do tego możesz pościskać stópki, rączki – większość dzieci to bardzo relaksuje i wycisza:)
Naleśnik
Ciasno zroluj dziecko w koc lub kołdrę bawiąc się w smarowanie i zawijanie naleśnika. Potem odwiń lub zaproponuj dziecku, żeby się samo z niego wydostało. Głowa powinna być oczywiście na zewnątrz a ręce mogą być zawinięte lub zostawione luźno, przy głowie.
Zabawki
Cięższe piłki, cięższe zabawki i maskotki (dźwiganie).
Miękkie piłki, glutki, piłeczki do ściskania (ściskanie).
Guma do skakania, lina do przeciągania (przeciąganie, skakanie).
Drewniane, plastikowe, materiałowe owoce i warzywa do przekrajania/na rzepy (dostosowywanie siły).
Przybijanie stempelków, pieczątek/gotowych lub z ziemniaka, z buraka, dno butelki plastikowej, gąbki (dociskanie, dostosowywanie siły).
Tunele, namioty lub duże pudła kartonowe/ gdzie można się wcisnąć lub schować (wciskanie, odcięcie od bodźców).
Ciastolina, piasek kinetyczny- masy do lepienia w zabawę, którymi trzeba włożyć dużo wysiłku (ściskanie, rwanie, ugniatanie).
Ciężkie pchacze, cięższe wózki dla lalek (przepychanie).
Przebijanki, zabawa w warsztat (dostosowywanie siły do zadania, dociskanie).
Żródło: Aleksandra Charęzińska, internet zdrowie
